Assalam aleykoum !

A toi ma sœur qui t’entraînes régulièrement et qui fais des efforts: BRAVO!
Et toi ma sœur qui lis cet article et qui ne fais pas encore de sport, j’espère qu’il sera une source de motivation pour toi in cha Allah!
Ceci étant dit..
Connais-tu les bienfaits du sport? Non? Pas plus que ça? Parlons-en!

Les bienfaits du sport sont nombreux,
sur le plan physique comme sur le plan mental.

PHYSIQUEMENT.

Le sport a de nombreux bénéfices sur le plan physique.
Il aide à renforcer les muscles, à améliorer
l’endurance.
Il contribue à améliorer le sommeil.
De plus, la pratique régulière d’un sport peut te conférer un meilleur équilibre et une meilleure coordination (d’ailleurs j’ai un exercice pour toi: essaye de faire tourner tes 2 bras l’un vers l’avant et l’autre vers l’arrière, mais en même temps, pas l’un après l’autre: tu me diras en commentaire si tu as réussi 😌)

Physiquement, le sport est également une cause pour maintenir un poids corporel sain, réduire le risque de maladies cardiaques ainsi que le diabète; il aide à lutter contre l’obésité.
Mais il contribue également à renforcer ton système immunitaire et par conséquent il aide ton corps à faire barrage plus efficacement à certaines affections et maladies.

MENTALEMENT.

Le sport peut aussi avoir des effets positifs sur ta santé mentale.
Il améliore l’humeur et il est la cause d’un bien-être général.
Lorsque tu fais du sport, ton corps libère des endorphines (également appelées hormones du bonheur) et celles-ci procurent une sensation de bien-être et de relaxation.
Je ne sais pas si tu as remarqué mais après avoir fini une séance de sport (bon généralement t’es cuite mais je ne parle pas de cette sensation-là…) je parle plutôt de cette sensation de plénitude, tu es
détendue, tu as presque un sentiment d’euphorie, tu es contente!
Et bien tout ça est dû en partie à cette hormone!

De plus, le sport permet de se vider l’esprit,
c’est l’occasion d’éliminer toutes les mauvaises choses que tu a accumulées durant la semaine, de faire le vide et de bien te défouler pour oublier tous les soucis du quotidien.
C’est important de pouvoir déconnecter du quotidien de temps en temps et de penser à soi.
Le sport est aussi un excellent moyen de gérer le stress, réduire l’anxiété mais aussi d’améliorer ta concentration!

Je dirais aussi que le fait de te sentir bien dans ton corps après avoir atteint tes objectifs est une cause pour que tu gagnes en assurance.
T’épanouir physiquement par le sport contribue à ce que tu te sentes mieux mentalement, et vice-versa, pas vrai?

En se fixant des obiectifs et en travaillant pour les atteindre, ce sera aussi un moyen d’être fière de toi, de te dépasser,
et donc de renforcer ton estime
en te découvrant des capacités que tu ne soupçonnais pas forcément,
ce qui, bien évidemment, procure une grande satisfaction personnelle!
Sans compter le fait que s’entraîner avec des
personnes que tu apprécies peut être une cause de sociabilisation.
Pour beaucoup de femmes et de filles que je coach, c’est l’une des principales interactions
sociales de la semaine.
C’est certes un moment de travail et d’effort mais c’est aussi une séance où gaieté, bonne humeur et bienveillance sont au rendez-vous. C’est aussi ce qui fait que l’entraînement se passe bien et que tout le monde a envie de revenir (même moi l’attends les
séances avec impatience 🌺)
Et pratiquer le sport dans un cadre harmonieux véhicule de belles valeurs tels que le courage, l’entraide, le respect et bien d’autres encore..

Après toutes les raisons que je t’ai citées…ça ne t’a pas donné envie de te mettre au sport toi aussi?